Wie man Gewicht verlieren nach der Geburt

Schwangerschaft und Geburt haben einen gewissen Anstieg des Körpergewichts von Frauen. Viele von ihnen nach der Geburt unter allen Umständen neigen dazu, schnell zu den alten Parametern zurückzukehren und ernsthaft darüber , wie man Gewicht verlieren nach rodov.Kak Gewicht verlieren nach der Geburt zu denken – Ernährung und Bewegung
Wie verbessern Sie Ihre Figur nach der Geburt

Der Hauptanteil der Hausarbeit übernehmen Mal Mutter eines Neugeborenen . Auf Fitness-Kurse, Ausflüge in die Turnhalle oder im Schwimmbad ist es nicht genug . Viele Frauen in solchen Bedingungen zu normalisieren , nicht nur das Körpergewicht, sondern auch Übergewicht zu gewinnen . Jedoch durch Versuch und Irrtum viele junge Mütter haben einen Kreis effektive Übungen, die Sie verlieren Gewicht nach der Geburt stillende Mutter helfen identifiziert.

Darüber nachzudenken, wie man Gewicht nach der Geburt zu verlieren, sollte seinen eigenen Modus des Tages ändern. Ironischerweise ist es sinnvoll, den gleichen Zeitplan von Mahlzeiten, Kind , das ist , für sich selbst 4-5 Mahlzeiten am Tag zu organisieren folgen . Es ist bekannt, dass das Auslassen von Mahlzeiten, zwingen wir den Körper für die zukünftige Verwendung , Fett zu speichern und sicherzustellen, selbst eine gebrochene Macht den ganzen Tag , können Sie erfolgreich auf Wiedersehen sagen zu ihm.

Es ist auch wichtig, nicht zu essen, bis das Kind für den Rest seines Teil , wenn das Kind mit der Flasche gefüttert , und nach der Fütterung Highlight ein paar Momente , um eine Mahlzeit mit einer kalorienarmen essen. Die richtige Ernährung während der Stillzeit als auch in allen anderen Fällen wird der Schlüssel bei der Suche die gewünschten Formen sein.

Darüber nachzudenken, wie man Gewicht nach der Geburt zu verlieren, sollten nicht im Freien Wandern unterschätzt werden. Viele Mütter berauben sich einer solchen Freizeit , mit einem Balkon zu ersetzen. Als Folge solcher ” Yards ” Kinder sind viel eher zu erkälten , und berauben sich kardionagruzok Mutter ist und genügend Kalorien. Gehen Sie mit Ihrem Kind, in einem intensiven Tempo für mindestens 2-3 Stunden am Tag. Dies wird nicht nur das Kind profitieren, aber auch Bild stillende Mütter .

Auch das Festhalten an einer kalorienarmen Diät , Bettruhe jede Person, Gewichtszunahme. Körperfett während der Übung und gegen genutzt – bei statischer Zeitvertreib gelegt . Eine einfache Lösung für dieses Problem , sogar katastrophale Knappheit der Zeit dennoch existieren.

Open Access kann viele TurnkomplexeGelenk für Mutter und Kind zu finden. Darüber hinaus wird , um Gewicht nach der Geburt verlieren, stillende Mutter Baby in einem Tragetuch (die Front, die hinten) und die Einbeziehung aller Muskelgruppen in Hausaufgaben tragen.

Depressive mentale Einstellung können immer loszuwerden Pfunde . In der Regel werden sie dazu neigen, ” nutzen die yum – yum ” und Senden in den Mund , das letzte Stück , beginnen selbst schuld für das Essen. Eine ähnliche Situation ist in einem Kreis wiederholt und wächst wie ein Schneeball.

Junge Mama , darüber nachzudenken, wie man die Seiten zu reinigen nach der Geburt sollte den Mut haben, ein für alle Mal zu sammeln , um sich für die Menge gegessen zu vergeben. Zur gleichen Zeit einen festen Entschluss, um die richtige Ernährung Regime zu halten. Um psychische Probleme zu lösen steht , ihre eigenen System der Motivation holen oder holen Sie sich die Hilfe eines Spezialisten .
Übungen nach der Geburt

Neben allgemeinen Empfehlungen , wie man Gewicht nach der Geburt zu verlieren, sollte die junge Mutter regelmäßig tun eine besondere Reihe von Übungen , um Gewicht nach der Geburt zu verlieren. Experten haben spezielle Übungen , die in Abwesenheit von medizinischen Kontraindikationen kann ab dem ersten Tag nach der Geburt für zehn bis zwölf Wochen durchgeführt werden, entwickelt.

Alle Übungen werden regelmäßig nach der Geburt durchgeführt wird, ist es für eine Reihe von Ansätzen in den Tag belüfteten Raum wünschenswert. Grundsätzlich werden sie von der Ausgangsposition gemacht , sich hinlegen, und alle Bewegungen sollten glatt sein. Kleidung für die Ausbildung geeignet sein und sollte vor der Klasse Fütterung abgeschlossen werden und auf die Toilette gehen .

Die ersten beiden Übungen zum Abnehmen nach der Geburt auch zu verhindern, Krampfadern. Für die erste Übung , die Sie auf dem Rücken liegen müssen , beugen Sie die Knie, Füße gesetzt , die Hände an den Seiten, die Knie zusammen . Nicht unter die Knie auseinander , gerade Beine und zehn Mal stärker komprimieren die Zehen. In seine ursprüngliche Position zurückgeführt.

Die zweite Bewegung wird aus der gleichen Ausgangspositiondurchgeführt. Richten Sie ein Bein und zehnmal mit dem Bemühen, über ihre Socken zu ziehen. Zurück zur Ausgangsposition und wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Bein.

Die dritten , vierten und fünften Aufgaben wirksam für die Bauchmuskeln . Sie sind notwendig, und jene Mütter, die , wie Sie die Seite nach der Geburt zu entfernen denken. Ausgangslage – auf dem Rücken liegend , die Knie gebeugt , die Füße leicht auseinander , die Hände auf den Bauch. Alternative tiefe Atemzüge , während der Fahrt die Bauchwand und helfen sich in dieser Hand . Wiederholen Sie das Zehnfache .